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要解绑QQ号绑定的手机号，可以按照以下步骤进行操作。

1、登录QQ账号，在底部菜单栏中，点击右下角的设置图标。

2、在设置页面中，找到并点击“手机号码”选项。

3、进入手机号码页面，选择“更换”或“解绑”选项，不同的版本或界面显示可能有所不同，可以根据界面提示进行操作。

4、接下来会需要进行安全验证，可以通过短信验证或密保验证等方式进行。

5、验证通过后，输入新的手机号码或者选择解绑操作。

6、确认解绑操作，按照系统提示完成解绑过程。

在进行解绑操作之前，确保自己的QQ账号安全，避免在解绑过程中遭受攻击或盗号风险，不同的QQ版本或操作系统可能会有略微不同的操作步骤，如有需要，可以参考QQ官方网站的帮助文档或联系QQ客服获取更详细的指导。